要想身体好，提高免疫力，哪些食物是高蛋白的？

六大富含蛋白质的食物，排名第一的你可能想不到，建议大家呢，身体情况允许的话，可以适当多吃一点，提高我们的免疫力。

排名第六的呢是大豆，大豆呢是植物蛋白的来源，还有丰富的优质蛋白质，饱和脂肪酸，以及呢一些钙、钾等等，营养丰富。

那么第五名呢？瘦肉，比如说瘦的猪肉，瘦牛肉、瘦羊肉，蛋白质含量都很丰富，而且呢，所含的氨基酸呢，也和人体很接近，有利于人体吸收。

那么第四名呢？鸭肉和鸡肉，比如说鸡胸肉蛋白含量高，而且呢脂肪含量很低，里面呢含有油酸，亚油酸，对身体有好处的。

那么第三名呢？是虾肉，虾肉含有多种维生素，还有钙。

是小孩、孕妇很好的营养补充食物。

那么第二名呢，是鱼肉，特别是深海鱼，对大脑有好处的。

那第一名是什么呢？其实最好的就在我们身边，那又是鸡蛋，鸡蛋的蛋白质呢，与人体更为接近，容易吸收利用，而且呢，它还有多种维生素，谢谢大家呢，每天可以吃一个鸡蛋，而且呢，不要把蛋黄丢掉，蛋黄呢不会升，高血脂丢掉了很可惜，大家听明白了吗？