晒太阳对身体有什么好处？

万万没有想到晒太阳会有这么多的好处。

第一，改善我们的血糖和血管的健康。

2019年开发，在临床内分泌学和代谢杂志上有一项在欧洲中老年人群中开展的一个断层性的一个研究。

多晒太阳可以增加我们胰岛分泌的敏感性，降低了甘油三酯的水平，从而有助于降低二型糖尿病病人和心血管疾病发生的风险。

第二，能带来一个好心情。

2002年发表在柳叶刀上的一项研究显示，光照呢会增加大脑内血清素的周转率，而血清素的在体内呢，是一种传递神经物质的一种地址。

他会给我们带来一种愉悦感和幸福感，让所有人都快乐。

这项研究呢，涉及了101名至八岁到79岁的健康男性，这也解释了医生为什么总建议那些郁症的患者呢，出去晒太阳。

第三，有助于减肥。

2017年开发在科学报告杂志上的一项研究墙。

多晒太阳呢，可以促进我们人体皮下脂肪细胞的主动的排除，只。

可以促进脂肪的燃烧，减少了一个脂肪的一个储存，第四有助于骨骼的健康，我们大家都知道晒太阳有帮助我们人体合成维生素D的功能，减少骨质疏松的发生，那么原发性的骨质疏松症状和营养和运动管理的专家共识里就说，建议晒太阳获得的维持驻地每次很简单，五到十分钟，每周两到三次，比较适合老年人和皮肤颜色深的这些人则更需要长时间的去晒太阳。

第五有助于改善我们的睡眠，很多老年人退休在家，经常晚上睡觉呢，不是很好，或者睡不着，或者容易醒，追溯一下原因，这些老年人啊，白天活动一般都比较少，很少出去晒太阳，咬乱了你正常的一个节奏，从而影响了你的睡眠，建议老人家呢，去遵循一个日照的这个节律，白天多晒太阳，提高一下机体对太阳的这种兴奋性，在睡前一小时到两小时呢。

要放松一下，使自己的身体和精力都能够舒缓下来。