如何更好地应对压力?一篇

你知道如何更好地应对压力吗? 下面是小编认真搜集汇总的如何更好地应对压力?一篇，欢迎大家学习参考，希望对您有所帮助，快来看看吧。

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• 如何更好地应对压力?【篇一】

如何更好地应对压力?【篇一】

情绪管理和压力应对是相辅相成的，管理好情绪才能更好地应对压力。郑日昌为此开出了十大良方。

1、合理宣泄。既然压力让你喘不过气来，那就根据自己的方式宣泄出来。不妨哭一哭、喊一喊或是找人倾诉以排解心中压力。

2、转移注意力。这是很多人面对压力时会采取的方法。诸如：逛街、睡觉、听音乐、运动等。只要你喜欢，转移注意力可以暂时让你减轻压力。

3、幽默疗法。"笑一笑，十年少。"有时你会因为压力太大，而导致情绪恶劣与他人产生矛盾冲突，那么，一句幽默的话语，一个得体的笑话便可化干戈为玉帛，让彼此冲突一笑而过。

4、满灌疗法，准备最坏的结果。人有压力，很多情况是因为担心事情做得不好会造成什么后果。当我们已经有了最好最坏的心理准备，再糟糕的情况都能接受，那么压力自然而然就随波而去。

5、心理暗示。这种自我心理暗示让自己接受某种观念，对自己的心理施加某种影响，使情绪和行为发生作用。"再大的压力也难不倒我。"这样的一种心理暗示，在某种程度上是可以消解压力。当然积极的暗示可稳定情绪、树立自信心及战胜困难和挫折的勇气，反之，消极的暗示却造成不良的影响。

6、接受。"成功不了，接受失败。"事物都处于不断变化中，真理不是绝对真理。要挖掘自己的本身价值，不要吊死在一棵树上。

7、升华。情绪是有能量的，化压力为动力。正确的处理压力不是逃避压力，而是努力将压力转化为动力，促进不断发展。

8、希望。人，要永远活在希望中。有句话描述得很到位："牛奶会有的，面包也会有的。"这就是希望，无论什么时候，发生什么事都不能绝望。不绝望就意味着有希望。

9、自我安慰。车到山前必有路，比上不足比下有余，破财消灾，因祸得福，凡事多看看好的一面，从容应对压力。

10、理性疗法。美国心理学家Ellis认为，情绪不好的结果是C，但它不是由于某一诱发事件A引起的，而是人对这件事情的不正确想法、解释和信念--B导致的。天下本无事，

庸人自忧之。只要把认识改变，情绪就会转好。如何改变认识?可用阴阳辩证法。

5.如果你准备结婚的话，告诉你一句非常重要的哲学名言「你一定要忍耐包容对方的缺点，世界上没有绝对幸福圆满的婚姻，幸福只是来自于无限的容忍与互相尊重。

6.我的财富并不是因为我拥有很多，而是我要求的很少。

7.不是某人使我烦恼，而是我拿某人的言行来烦恼自己。

14.说一句谎话，要编造十句谎话来弥补，何苦呢?

15.根本不必回头去看咒骂你的人是谁?如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗?

17.你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。

18.人之所以痛苦，在于追求错误的东西。

19.与其说是别人让你痛苦，不如说是自己的修养不够。

9.如果你能每天呐喊二十一遍「我用不着为这一点小事而烦恼」，你会发现，你心里有一种不可思议的力量，试试看，很管用的。

如何排解心理压力 如何排解心理压力?很多朋友在QQ里、论坛上谈了很多关于压力的问题。社会的压力，学校的压力，朋友的压力，以及自己给自己的压力，等等，让一些朋友不胜负荷，甚至频临崩溃。

如何排解压力?他们几乎似呼救一般地问我。其实只要生活在继续，压力就会不断地产生，那么要完全排解掉压力是不可能的;何况有压力才有动力，假如一点压力都没有，社会怎么向前发展，人类如何取得进步呢?所以适当的压力是正常的，也是应该有的。然而压力不能过大，因为人的承受力有限，超过了一定限度，就会影响我们的生活、学习和工作，就会造成心理疾病。

一般来讲，承受不起压力的情况有三种：第一是缺少自信心。明明事情没有超出自己能力范围，却担心自己不能胜任，故而矛盾重重、犹豫不决。第二是对前途过分忧虑。今天我能做好、明天我能做好吗?假如明天做不好怎么办?我会不会终有一天被淘汰，被踢出局?第三是过分追求完美。凡是都要做的最好，如果达不到这个要求，就不能原谅自己。这种性格的人很难真正放松和快乐的，因为永远没有完美，只有努力完善。

基于上述三种原因，我认为排解压力的具体做法是：

第一，不断地充实自己，增强自己的信心。相信世界上没有过不去的坎，只要完美用心尽力，总能找到一条属于自己的路。

第二，广交朋友，学会表达，把郁闷的情绪宣泄出来。倾诉就能释放，释放就能轻松，轻松就能快乐，打开心门让清风和阳光缓解压力。

第三，包容自己，承认自己的能力是有限的。想进步的时候，看看比自己成功的人，让他们成为自己的动力。觉得有压力了，承受不起了，就跟不如自己的人比比，看他们的短处和缺点，再看自己的长处和优点，这样心态就平衡了。不要对自己要求那么高，能够做的事情努力把它做好，不能做的事情，要么放弃，要么个自己时间学习。

第四，尽量多参加一些轻松愉快的活动，比如打打球、听听音乐，或者读一些笑话，把自己积极的情绪调动起来。

生活中很多事都是我们无法预计哦，何苦杞人忧天呢与其烦恼一千遍，不如行动一次，至于结果，顺其自然最好。健康很重要，尤其是心理健康，只要拥有健康，再加上努力，我相信人生中一切问题都能迎刃而解。