改变不良生活习惯有助于控制血压，怎样治疗您知道吗？

指南建议，首次发现高血压，可以先通过非药物疗法，如果能降下来，可以先不吃药。

那么这些方法是什么呢？今天陈大夫教给大家简单的五句话，一次给大家说清楚，记得保存起来，转发给您身边的高血压朋友。

当然这五点建议也同样适用于正在吃药降压的高血压朋友。

第一，低盐饮食。

我们这里说的低盐，特别是指低钠盐，钠盐不能吃太多，每天小于六克。

第二，要减肥，要控制体重。

我去年突然胖了十斤，血压突然高了，最高的时候160的100毫米汞柱，还吃上了降压药，最近半年我减肥了20斤，血压也正常了，最近停药两个月了，血压也是正常的，身体感觉非常的轻快。

注意我们要把自己的体质指数控制在18.5到24之间。

第三，戒酒。

第四，要注意避免情绪紧张，不要过度劳累发脾气，不要熬夜刷手机。

第五，适当的体育锻炼，每周三到五次，每次30分钟的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳。