您知道日常生活中哪些食物利于补钙吗？

您知道日常生活中哪些食物利于补钙吗？您知道补钙的同时还要补充维生素D吗？您知道补钙的同时不能忽视维生素K吗？生活中不少人在补钙，尤其是绝经后的女士和中老年人，因为生理原因和年龄原因，他们更容易出现缺钙现象，所以在饮食中需要主动的增加含钙丰富的食物，必要的时候在医生的指导下服用钙制剂。

含钙丰富的食物，比如说奶制品，豆制品，坚果，一些蔬菜啊等等等等，都可以适当的摄入。

通过钙制剂来补钙其实也比较简单，那就是选择适合的钙片就行了。

那么为什么在补钙的同时还要补充维生素D呢？这是因为吃进去的钙是在肠道吸收的，大部分的钙就随着便给排出去的，而维生素D能够打开肠道的一些钙离子通道，能够吸收更多的钙。

简单的说吧，维生素D就是一把钥匙，能够打开人体吸收钙的这个门，所以补钙的同时不能忘记补充维生素D。

那么补钙的同时为什么还要考虑维生素K的摄入呢？维生素K参与了合成B与GPBGP能调节骨骼中磷酸钙的合成，比如说这款钙，人家就含有钙也含有维生素D以及维生素K不但考虑到钙的吸收