带孩子怎么样才能睡眠充足？

我怕孩子元宝，我怕两个孩子，怕辅导孩子孩子，我怕孩子，怕家里脏，怕我们怕吵醒孩子，所以在孩子睡觉的时候都会轻手轻脚，也不敢大声说话。

先不着急，不害怕，这样做不但不利于孩子对昼夜分明的判断，还可能会出现孩子白天不行，晚上蹦迪的局面。

想让孩子有一个良好的睡眠习惯，其中一条就是建立昼夜分明的睡眠环境。

白天即使孩子睡着了，咱们继续正常的活动就可以了，没必要。

然后让窗帘制造比较暗的环境，更不用刻意的蹑手蹑脚，保持安境。

但是在晚上睡觉时，就要尽量保持房间内的安静，黑暗，小夜灯能不开就不开。

通过这样的明显的睡眠环境的差异，逐渐帮孩子建立昼夜规律。

如果孩子睡眠已经黑白颠倒，可以先尝试调整孩子白天的睡眠时长，在他稍有睡意还有精力玩耍时，用做游戏、玩玩具、户外活动等转移注意力，让他多玩一会儿，适当减少白天的睡眠时间。

如果孩子实在太困了，咱也别太残忍，不让他睡可以。

稍微控制一下睡眠的时间，尽量不要太长就行。

此外，如果家长睡眠不规律，孩子也很难建立良好的睡眠习惯，所以呢，咱们家长要以身作则，做好表率，尽量和孩子同时上床睡觉，规律睡眠。