孩子补充营养应该怎么做？怎么帮宝宝适度补钙呢？

盖宝宝的起跑线。

中老年时期骨质疏松的根源很可能是儿童期没有摄入足够的钙。

有科学研究表明，儿童的营养状况对成年后的健康有着长远的影响。

儿童期是骨密度增长的最快时期，35岁左右达到骨量峰值，成年后骨量几乎不再增加。

所以儿童的缺钙问题家长们一定要重视哦，我们到底怎么帮宝宝适度补钙呢？核心就是两点，足够的维生素D3和选择含钙量高的食物。

维生素D3是促进钙的吸收。

婴幼儿和儿童补充维生素D3的基础上，再从食物中获取钙。

奶制品是钙主要的获取源泉。

辅食添加之后，奶酪是一个不错的补钙选择，它的钙含量是牛奶的八到九倍。

除了奶以外，家长可以尝试选择合适的奶酪给宝宝补充钙质。

但这个阶段孩子奶酪的选择是有学问的，家长们一定要看营养成分表，选择钙含量高，钠含量低的奶酪补钙，同时减少对宝宝肾脏代谢的影响。

像这种低盐高钙小圆奶酪，适合八个月以上的宝宝，给他们当磨牙棒直接啃着吃，也可以放入饭，面条，蔬菜或粥里，奶香又补钙。

选对奶酪可以补好钙，光食补还不够，家长们要记得补充维生素D3、多带孩子户外活动，晒太阳，对钙的吸收非常重要。