如何使我们的血管年轻？

如何使我们的血管年轻？千万不要相信所谓软化血管的说法，那就是在忽悠人，真正能够延缓血管老化，有益血管。

这个方法听我说。

第一，保持健康的饮食习惯。

很多的动脉粥样硬化与遗传基因有关，就像兔子和狼的关系，那个兔子它属于食草动物，做动物实验，连着给兔子吃几天鸡蛋黄，它血管壁准硬化。

但要把食肉的狼喂成动脉粥样硬化，那就特别困难了，这就是他们各自遗传基因决定的。

人类是杂食动物，所属基因决定了所吃的食物要多样化，种类要丰富，如果长期以肉类为主，也会得到和兔子差不多的结果，形成动脉粥样硬化。

因此要养成良好的饮食习惯，完善饮食结构，这很重要。

多吃五谷杂粮，蔬菜水果，再配合着吃一些肉类食物，这里面更推荐吃白肉，少吃那些什么腌制类的或者化学加工后的食物，烧烤的，还有油炸等等食品。

第二，保持乐观的心态，学会放松，放宽心。

高压力、经常情绪化的人也是动脉硬化的一些高危人群，长期精神紧张焦虑必然造成什么呢？交感神经兴奋，血管收缩痉挛，同时血管压力也可能会增加，可能会造成血管内皮的损伤，脂质沉积，导致动脉粥样硬化。

第三，增加运动，控制体重，动脉硬化偏爱大肚子。

腹部肥胖的人，尤其是男性，这类人相对来说动脉粥样硬化发生的时间、速度都要高过其他人。

别忘了，肥胖可是冠心病的一个非常非常高危的因素。

第四，控制血压、血脂、血糖。

动脉硬化如果发生在心脏，发生在脑部，肾脏这三个部位都是比较危险的，其中发生在心脏，非常容易导致冠心病，突发心梗。

人体的冠状动脉血管，它就不过一到三个毫米，那么粗细血管壁的厚度呢？不到0.5毫米，在如此狭小的空间中，沉积在血管里的这些脂质、胆固醇就会形成动脉粥样硬化斑块，就像一个包子一样，如果沉积的越来越多，包子里的馅儿。

变大了，皮儿呢，越来越薄，随着张力的增加和严重刺激，这个皮一旦破裂，就会引起血栓，突发心梗，这个时候我们说这个人就非常非常危险了，经常有人因为心梗而发生猝死。

我们常把血管比作水管，那么水管时间长了，它会老化，会变硬变脆，那我们的血管也一样会动脉粥硬化。

其实血管老化、硬化就很难再回到年轻的那种柔软状态了，它是一个不可逆的过程。

我们能做的是什么呢？就是延缓血管的老化。