怎样防止中暑？

一位73岁的阿姨呢，午睡后一直没有醒来，家人呼叫了，人呢也没有反应，摸了一下老太太的额头呢，发现烫的惊人，赶忙送来了医院，原来天气闷热，老太太为了节省电费呢，舍不得开空调，得了典型的热射病。

那么高温湿热的天气，容易造成人体体温调节功能紊乱，身体代谢紊乱，再加上呢，年纪大了，身体散热能力变差，就容易出现中暑，所以说不要认为在家里不干活，出点汗还健康，这样想是不对的，如果发现或者救助不及时，很可能也会出现生命危险。

其实这位阿姨的情况呢，并不是个例，炎炎的夏日呢，是很多疾病的高发季节，尤其是五岁以后的中老年人，处于特殊时期，更需要注意身体，那么三伏天呢，大家一定要做好充分的准备，牢记两种食物不吃，三件事情不要做，保持身体健康少生病。

那么第一个呢，隔夜的饭菜不要多吃，那么有些中老年人呢，比较节俭，吃剩下的饭菜呢，舍不得扔掉，第二天吃的时候又没有把它热透。

对健康是不利的，建议大家呢，夏天饭菜尽量少做一些，争取呢一次吃完，实在吃不完的话，要及时的放进冰箱，并且呢，尽早的赶紧吃完，热透了再吃，放的时间久了再吃，容易造成腹泻。

那么第二个呢，天热吃饭不要太油腻，饮食要清淡，酷暑炎热呢，老年人食欲减退，尤其是很多人胃不好，更不要吃的太油腻太咸，会损害我们的胃黏膜，而且不要吃太饱，增加消化道的负担。

那么除了这两点要注意呢，另外还有三件事情也要少做，第一呢，空调温度不要太低，更不要对着空调直接吹，那么夏季炎热呢，空调可以帮助咱们降温，防止中暑，但是呢，温度也不要调的太低，更不要出了一身汗，对着空调直接吹起了凉风，天气炎热呢，咱们的汗孔都是敞开着的，排除体内的热量，如果直接吹冷空调，很容易带来身体的不适，而且很多老年人本身就有腰疼腿疼，关节疼，温度太低的话，也会引起疼痛。

那么第二个呢，不要冲冷水澡，三伏。

天出汗多，很多人呢，干脆就想洗个冷水澡来降温，由于天热的时候呢，咱们皮肤血管扩张，一下子接触冷水容易造成血管收缩，如果本来就有高血压，心脏病，就容易出现危险，所以最好选择温水洗澡洗脸，缓慢降温。

那么第三个呢，不要久坐不动，天气一热呢，很多人不愿意动，一直坐着看手机，但是呢，经常久坐会影响到我们腿上的血液循环，加大静脉血栓的风险，尤其是血压高，血脂高的朋友，建议大家呢，天热可以在家里活动活动，或者早晚两头外出适当的运动，并且呢，要注意补充水分，防止中暑。