褪黑素真的安全吗？有什么作用？

睡不着是当代人的通病，中国睡眠研究会指出，目前我国超3亿人存在睡眠障碍。

2019年商业机构调查发现，62%的九零后消费者购买过网红助眠产品，其中人气最高的就是褪黑素。

褪黑素其实是一种人体自身就会产生的激素，它可以用来帮助睡眠。

为兄弟们，天黑啦，都出来干活了，嘿咻嘿咻，打工人，打工魂，打工方为人上人天亮啦，你们可以撤啦好啦今日份搬砖结束，以上是在褪黑素正常工作下的状态，但有的时候褪黑素也会罢工，这时候我们就需要服用外源性褪黑素。

褪黑素吃多了会不会对身体有害啊？并不会哦，在一项长达11年的长期安全性研究中，褪黑素补充剂没有表现出任何预期之外的问题。

在英国零八年至二零年间，3500万G3毫克剂量以内的褪黑素都没有报告任何的不良情况，由此可见褪黑素的安全性是值得信赖的。

na褪黑素会不会有依赖性啊部分消费者在长期服用褪黑素后出现。

副作用的根本原因是服用过量，而不是褪黑素本身的问题。

在合理剂量内服用褪黑素并不会产生依赖性。

根据克利夫兰大学医院的研究成果，偶尔轻度失眠，一般来说只需要每天补充0.3毫克甚至一毫克褪黑素就够用啦。