如何快速提升基础代谢养成易瘦体质？

如何快速提升基础代谢？每天早起有氧运动30分钟，运动是提升基础代谢最核心的关键，很多明星的年龄呢，与实际长相不符，都是因为运动。

二、喝水喝够水很多小胖子的一天喝不够一瓶水，还认为不可，就不需要喝水，认为自己不是骆驼。

其实多喝水也可以提升我们的代谢，每天按照这个公式计算你的饮水量。

三、按时吃三餐节食只会降低我们的代谢，按时吃饭可以让我们的身体健康，代谢旺盛，所以别再节食减肥了。

四、充足的睡眠熬夜会导致皮质醇水平升高，降低代谢，影响脂肪分解，而且在睡觉的过程中呢，脂肪会优先被燃烧，所以每天请保证七到八小时的优质睡眠。

五、力量训练适量的力量训练可以增加我们的肌肉质量，提升我们的基础代谢。