如何解决宝宝的睡觉问题？

权威机构做过研究，一到四岁的孩子，每天至少要睡够11个小时，睡眠不足不仅影响精神食欲长期保持啊，还会影响宝宝的发育。

很多孩子睡得太少，根源就是睡得太晚，怎么解决？给大家三个有效方法，一、打盹时间要控制，逐渐调整生物钟有的孩子半夜12点睡觉，第二天十点多才能爬起来。

快到了吃晚饭了，他就睁不开眼了，赶紧吃完让他眯一会儿吧，一下就到晚上九点了，这个时候大人你想睡，对不起，他嗨了，嗨到12点，然后a又来一遍，恶性循环。

解决办法呢，就是要控制他的打盹时间，正常午睡一个小时也够了，打个盹半个小时就可以。

一定用各种方法把他唤醒，但注意啊，千万不要硬拽，直到全家统一了作息时间，你就成功了。

二、建立睡眠标准化流程咱们不是上了床就得睡啊，全家人一起躺下，爸爸读十分钟绘本吗？唱十分钟儿歌，最后十分钟全家在讲讲有趣的事儿，这个时候，哎，咱再说晚安标准化流程的建立，有助于孩子巩固习惯，每天晚上家长放下手机，安心度过这段亲子时间。

三，这是绝招了啊，用这招家长要先保证自己的体力够好，这招啊，就是帮你孩子放电，消耗掉他的经历，有些好动的孩子精力不好干，你让他睡觉，那就等于给他关禁闭，每天至少两个小时户外运动，不是你拿车推着他，是让他自己走，自己跑，自己封。

这样做完还有一个附加效果，就是孩子吃饭吃的特别香。

最后还有一点要特别注意啊，两三岁孩子呢，对黑暗特别恐惧，所以有的孩子呀，睡觉不能关灯，如果是这样，那爸妈千万别硬关。

同时呢，耐心的陪着他躺一会儿，宝宝才能安心入睡。