睡眠不好有什么解决办法？

今天讲一下大家睡不着，睡不踏实的睡眠问题，解决办法呢，这个呢，是现在城市人们的一个大问题，有两个原因吧，第一个就是大环境造成的，比如现在加班啊，应酬的情况比较多，到了晚上呢，还是跟很多的人聚在一起，处在一个紧张兴奋的状态，那么回到家的时候呢，也已经很晚了，睡眠时间也延后了，有的人就是困劲一过，或者是过度的疲劳，反而是大脑变得兴奋，睡不着觉。

另外呢，就是我们城市里面的光污染啊，其实还是比较严重的，被动的，让我们的情绪处在一个活跃的状态，很难安静下来。

再一个呢，就是我们自身的问题，比如生活中呢，我们的情绪是比较发散的，大脑里面的思绪很活跃，脑子里面呢，成天就装着各种各样的事情，白天做事，晚上做梦，一天不闲着，神经呢很紧张。

比如我白天呢，也有其他的工作，那开始做抖音之后呢，我也想着多更新一些有用的知识点给大家，那么我的大脑其实这段时间到了晚上也是比较兴奋的，多多少少呢，也影响了我的睡眠，那这个情况大多数人都是存在的，在社会上大家都有各种各样的责任和压力，有些事情呢，没做完，一躺下脑子里面就跟放电影一样的开始了，而且往往压力大了之后呢，在饮食上面，很多人白天可能是随便应付一下，晚饭呢，吃的特别多，甚至还有一顿夜宵就给脾胃造成了很大的负担，古人有句话叫做胃不和则寝不安，你晚上胡吃海塞之后，胃气难以上升，心火又掉在那里下不来，这也是大部分人睡眠障碍的原因所在，而且你们不但吃得多，没听过我饮食管理的，基本上也是吃错的，这也是一个。

原因，那么除了规避和改善以上出现的问题，我们也可以通过拔罐来疏通我们的经络，使得胃气上升，心火下行。

首先呢，我们可以把中脘血是可以调节我们的胃气的，然后因为心火不降，我们也可以把背部双侧的新书顺带尚未枢流罐十到15分钟，同时呢，也可以把我们足心的涌泉血达到引火下行的目的。

那么拔罐呢，我还是要提醒大家注意安全，时间呢，尽量控制在九点之前，不要过分的留观太长时间损耗的气血，拔完之后呢，喝杯热水。