30出头，如何保护心脏？

30头应该怎样保养心脏呢？第一呢，咱们要别熬夜，长期熬夜会引起神经内分泌系统功能的紊乱，是导致心慌胸闷的首要原因，也是引起年轻人猝死的重要原因，所以为了保养心脏，年轻人首先要戒掉的就是熬夜。

第二呢，别久坐久坐也是年轻人常见的不良生活方式，久坐的工作方式会增加冠心病、肥胖、糖尿病等很多疾病的风险，所以请在工作的间隙经常起来活动活动。

第三呢，咱们要少吃外卖和垃圾食品工作忙，压力大，懒得做饭，让很多年轻人把外卖和垃圾食品作为一日三餐，外面的饭油大盐大，营养呢也不均衡，对于心脏的危害很大，能不吃就别吃。

第四呢，咱们别忽视了小肚腩30岁以后呢，人的基础代谢率会降低，稍不注意就容易出现中年油腻肥胖，会增加高血压、高血脂、高血糖的风险，也会增加心脏负担，所以请多多运动。

第五呢，咱们要做好体检，如果您的父母有三高心脑血管疾病，您就要小心了，这些疾病是有遗传倾向的，您得病的概率呢，比其他人要高，请记得做好体检，管理好自己的血压、血脂、血糖哦。

第六呢，如果真不舒服，咱们千万别拖着，虽然年轻人出现心脏病的可能性小，但是呢，现在心血管疾病年轻化的趋势非常明显，二三十岁的高血压比比皆是，30左右的冠心病也不少见了，所以如果您确实觉得胸闷胸痛心慌的不舒服，也别拖着，请到正规医院的心内科接受检查，别仗着自己年轻误了事，后悔莫及哦。