只有降压药才能降压吗/?

千万不要以为只有降压药才能降压啊，如果只依靠降压药，你的血压不但可能不是很理想，而且降压药可能还吃的越来越多。

研究发现，掌握以下八种方法，血压控制的更加理想。

第一，限钠增加每天减少钠盐的摄入，增加钾盐食物的摄入，有助于血压降低五个毫米汞柱。

第二，健康饮食。

一日三餐增加蔬菜、水果、粗粮的比例，减少精细粮、油炸食品、肥腻食品比例，有助于血压降低十个毫米汞柱。

第三，控制体重。

超重的高血压人每减少一公斤体重，血压就可能下降一毫米汞柱。

第四，坚持运动。

每周适当运动五次，每次超过30分钟，有助于血压下降八个毫米汞柱。

第五，不要熬夜了，经常熬夜的人交感兴奋，血压容易升高。

第六，戒酒限酒。

已经确诊的高血压啊，你就别喝酒了，就算你没有高血压，也不建议喝酒，饮酒尤其是过量饮酒会增加高血压风险。

第七，缓解压力啊，压力大，焦虑、紧张，憋屈，长期心态不好，也会导致高血压风险明显增加。

第八，戒烟，远离二手烟。

最后，这一点还是老生常谈呀，大家都知道，但是很难做到。

我们要戒烟，要远离二手烟，不但利于血压控制，还利于我们预防心脑血管疾病。

听见没有，120又响了。

总之，控制血压除了是在医生指导下服用正规的降压药以外，尽量做到以上八点，这样血压更加理想，甚至有的人可以减少降压药的服用，还能够预防心脑血管疾病，一举三得，何乐而不为呢？当然了，发现血压高或者确诊的高血压，请线下纠正。