糖尿病运动要注意什么？

对于糖尿病患者来说啊，很多医生都会建议多运动，但是怎么运动，运动量是多少，很多人呢并不清楚，所以呢，以下五点大家一定要知晓。

那么第一呢，运动的方式建议呢，有氧运动啊加上这个阻抗运动，那么有氧运动呢，可以改善代谢，阻抗运动呢，可以改善糖耐量。

那么有氧运动呢，包括这个快步走啊，慢跑啊，骑车啊，游泳等等，那么阻抗运动呢，比如说一些这个器械训练，或者是利用自身的重量锻炼，比如说深蹲，俯卧撑等等。

那么第二呢，运动的强度建议中低强度啊，可以心率的变化呢，衡量这个运动强度，建议呢，用这个220啊减去年龄乘以70%。

那么第三呢运动频率建议每周啊五到七天，运动呢，应该持之以恒。

第四呢，运动最佳的时间啊是餐后一个小时，以吃第一口饭开始计算，每次运动呢，应该持续30分钟以上啊，不要空腹运动。

第五呢，运动期间呢，至少监测一次动态血糖，防止呢，有些患者因为胰岛素功能啊。

分泌不足啊，导致运动后低血糖，那么大家可以佩戴一个这个动态血糖监测仪，那么他也不需要扎手指啊，佩戴过程呢比较简单啊，我们直接呢把传感器配套上，闭上啊，手机下载个APP啊，就可以14天内随时看到实时的血糖变化，包括我们运动前后啊，吃药前后啊，非常的方便及时。

那么动态血糖仪呢，也是防水的啊，洗澡游泳啊都没有问题，也可以设置这个血糖高低的一常提醒啊，有超出控制范围的时候呢，APP呢也会及时的提醒，只有清楚的了解这个血糖变化啊，才能精准的管理血糖，远离并发症。