生命健康8要素是什么？

近期美国HR提出了这个生命健康的八要素，那么越接近这个八要素，那么越健康长寿。

那么第一个体重指数b mi，那么是体重的公斤数除以身高的平方啊，这是体重指数，那么体重指数呢，小于25，那么我们国家呢，是小于24，表示更健康一些。

第二个是健康饮食，我们要多吃水果，蔬菜，坚果，豆类，全谷物和低脂的乳制品，少吃盐，红肉，加工肉和少吃含糖饮料。

第三个对于身体活动方面，对于成年人每周最好至少进行150分钟的中等强度的运动，或者75分钟的高强度运动。

第四个要素是关于吸烟，应避免所有的烟草啊，包括电子烟。

第五个啊，睡眠的时长，那么成年人呢，应睡够七个小时啊，不要超过十个小时。

六个血脂方面，那么我们用化验单中的总胆固醇去减去高密度脂蛋白胆固醇，这个呢，就是非高密度。

胆固醇，那么这个指标呢，包含了所有的坏胆固醇，那么非高密度脂蛋白胆固醇呢，应该小于3.4毫摩尔每升。

那么第七个是血糖，那么健康的血糖标准啊是没有糖尿病史，而且呢，空腹血糖是小于5.6毫摩尔每升，第八个啊是血压，那么最好呢，我们的血压应该控制在一百二十八十毫米汞柱以下。