出现睡眠障碍应该怎么办

出现了睡眠障碍该怎么办？这一期你一定要看完，长期的睡眠障碍会影响身体健康，影响第二天的工作，降低生活质量，需要干预治疗，改善睡眠质量。

治疗方面首先要保持稳定的情绪，做到心情平稳，不要有过大的生活和工作压力，要作息规律，要营造宁静、舒适、安全的睡眠环境。

睡前不要喝兴奋性的饮料，如咖啡、浓茶等，睡前不要看刺激性的电视、游戏。

平时要积极的锻炼身体，增强体质，养成良好的睡眠卫生习惯，白天不要长睡。

如果生活调理效果不好，建议到心理科找医生就诊。