为什么鱼油可以预防老年痴呆？

鱼油很多人都知道它可以调节血脂，特别是可以辅助降低甘油三酯等血脂指标，但是呢，近期的研究发现，他还对预防老年痴呆有一定的作用。

鱼油呢，主要指的是深海鱼油，也就是那些生活在较寒冷海域的深海鱼的脂肪，它的意义呢，主要是含有两种有效成分，第一种呢，叫做22碳六烯酸，也就是DHA和20碳五烯酸，也就是一撇呢，很多人都知道，很多婴幼儿配方奶粉中都含有这个成分，以往人们认为它对于脑发育有着重要的意义，然而呢，在上个月的一项涉及几千名参与者，历时七年多的研究当中发现，血液中的DHA水平高的人患二次海默症的可能性降低了近50%，这也是少有的高等级证据，证实了爹圈对于成年人认知障碍的意义。

此前呢，我的科普中也曾经讲过鱼油对血脂的调节。

和预防心梗、脑梗、动脉硬化性疾病的意义，目前的观点认为呢，它主要得益于高浓度的一批，它可以降低甘油三酯，对低密度脂蛋白胆固醇呢也有一定的调节作用。

而痴呆呢，最常见的两种原因，二次海默症和反复脑梗，脑出血之后的血管性痴呆。

那么现在看来，鱼油当中所含有的DHA和EPS都可以从不同的角度予以一定程度的负调控，但是呢，并不是所有的鱼类都含有一批a和DHA，深海鱼的含量较高，因此啊，三文鱼、凤尾鱼，沙丁鱼这些深海鱼类啊，我们在日常饮食当中要有意识的去适量补充，特别是对于中老年人群，如果呢，因为不习惯生吃，或者是接受不了这一类鱼的腥味儿，带鱼呢，也是一个不错的选择。

中国居民膳食指南也建议我们在日常饮食当中要注意水产品的摄入，建议成年人呢，吃鱼的量是半斤到一斤。