维生素C-青春的维生素，到底有什么作用？

维生素C a应该是维生素家族中大家最熟悉的了，对我们人体呢，有着重要的功效，也被称为青春的维生素A，为啥子呢？主要是因为啊，这个维生素C的一个抗氧化作用，我们知道啊，改善皮肤衰老状况的三大核心，抗氧化，抗糖化，防晒啊，而维生素C呢，又是抗氧化网络里面重要的组成部分，同时啊，皮肤要想年轻紧致，胶原蛋白又是必不可少的，而且这个胶原蛋白的合成过程中呀，必须要有维生素C的参与，所以说如果你想皮肤美美的，皱纹少少的，维生素C呢，就显得尤为重要。

而这个维生素C的第二大作用呢，就是可以促进我们抗体的合成，如果维生素缺乏，抗体的合成呢，会受影响，可能会导致我们人体的一个免疫力的下降，那对于那些感染应激的时候啊，维生素C的消耗呢。

是会增加的，这也就是说，我们出现一些类似于细菌感染，病毒感染，感冒发烧等等的时候呢，就更需要补充维生素C，当然这个维生素C啊，还有一些其他的作用，像什么促进钙铁的吸收呀，改善血管的通透性呀，调节血脂等等等等，那一般情况下呢，我们只要每天啊，能够吃到足够的新鲜蔬菜水果，维生素C呢，就一般不会缺乏，那如果因为各种原因呢，导致我们无法补充足够的蔬菜水果，或者是因为啊你的错误的一些烹饪的方式，导致维生素C的流失严重，那我们呢，可能就需要额外的补充一些维生素C，来保证我们身体的正常需求。