关于维生素A是什么作用？怎么补充？

大家都认真地补充过维生素吗？根据这个调查啊，我国的人群呢，是普遍缺乏维生素的，那维生素A BCD，哎，具体都是些干什么的，又该怎么补充呢？接下来告诉你答案，首先咱们说说这个维生素A啊，也叫视黄醇，主要最后呢，就是预防这个夜盲症，哎，同时呢，还能调节我们皮肤的一个新陈代谢，而且呢，对促进骨骼的生长，预防肥胖等也有一定的作用，甚至呢，对防止这个脱发啊，也有一定的好处。

那既然维生素A对身体的作用如此重要，我们该如何补充呢？哎，这个动物的肝脏内啊，富含丰富的维生素A，属于上等的食物，但是呢，大家一定要记住啊，尽量不要短期内大量的补充，为啥子嘞？因为这个维生素A啊，属于脂溶性的维生素，过量的补充呢，很容易在体内续集，哎，引发中毒，那如果你想补充维生素A，又怕过量怎么办？嘿嘿。

有办法，当当隆重推出胡萝卜素，哎，这个胡萝卜素啊，特别是贝塔胡萝卜素，在体内呢，能够转化为维生素A，而且它很智能，少缺少转换，多缺多转化，不缺呢，基本不转换呐。

如果体内不缺维生素A，你还大量的补充胡萝卜素呢，就可能会变成一个小黄人儿，哎，不过一般哈，对身体危害也不大，咱们停止摄入就可以了。

那最后呢，我们介绍一下这个富含胡萝卜素的一些食物啊，长期呢，就是咱们家里面那些大红大黄大绿，颜色比较鲜艳的蔬菜水果啊，比如彩椒，南瓜，菠菜，橙子等等。