并不是心情不好就是抑郁症，心情不好有什么好办法调整？

心情不好有什么好办法调整？后台经常收到很多患者的消息，其实啊，根据严重程度不同，医学上对心情不好的处理方法是不一样的。

如果经过专科医生评估，考虑是轻度的抑郁，以心理治疗和心理调节为主。

首先我们要善于识别负性情绪，寻找父亲情绪的出口。

心情不好的时候啊，可以找朋友聊聊，看看电影，听听音乐，做做运动，写写日记的，转移注意力，打破负性情绪的恶性循环。

如果经过医生评估为中度的抑郁，除了心理调节外，往往需要药物的治疗才能够达到很好的疗效，单纯靠心理调节往往达不到我们所期待的效果。