减重总失败，能给屡战屡败者一些有效的建议吗？

首先，需要始终确定您为什么要减重，只要保持减重动机就一定成功，因为多数人只有当肥胖影响到自己的健康，影响到穿好看的衣服，影响到日常社交时，才会真正有了减重动力。

第二，是否应用科学的方法减重？那些短期的纯饥饿疗法并不可取，这种方法常常造成细胞缺水，就像花朵被抽干水分一般。

而一旦恢复饮食，花朵又会再次张开，耶鲁大学的一项研究证实，大约有41%的人会发生减重失败，并且有70%以上的减肥者在大约五年后体重反弹，这其中的罪魁祸首是大脑，因为节食过程，大脑为了避免身体挨饿影响健康，常常会在恢复饮食后促使身体更多地摄取能量，相反，在均衡营养的膳食结构下，通过饮食与运动形成的能量寨。

才是减重减脂不变的原理。

第三。

改掉生活中的坏习惯，比如从不吃早餐。

经常熬夜，吃夜宵等等。

但养成一个好的生活习惯至少需要两年以上的时间，所以。

不论是饮食习惯还是运动习惯的改变。

都需要您长期坚持。