老年人胖点好还是瘦点好呢？我国最新研究，老人胖点更长寿，你达标了吗

老年人胖点好还是瘦点好呢？那么中国有句老话呢，叫做千金难买老来瘦，意思是说呢，老年人瘦一点才能健康长寿，在一般的传统观念里面的肥胖也容易引起高血压、糖尿病、高血脂等疾病，但是最近呢，有建议发现，咱们中国的老年人如果能够再胖一点，可能活得更健康、长久。

这个研究呢，来自于中国疾病预防控制中心施晓明教授的团队，他们做了为期20年的研究呢，最终研究发现，咱们中国80岁以上的老年人，超重或者轻度的肥胖，可能更加的健康长寿，也就是说对于老年人来说，微胖可能比过于的瘦小更加的健康。

体重过轻反而呢，更容易带来一些危害，比如说肌肉减少症，这和咱们老年人一大健康杀手，人生的最后一次摔跤，您听说过吧，就是说老年人最怕摔倒，摔倒之后呢，容易出现髋部骨折，也就是说大腿根这里股骨头鼓鼓劲的骨折，这种骨折呢，恢复起来比较慢，可以导致老年人长期卧床，并且呢容易出现许多并发症，比如说肺炎、泌尿系感染。

褥疮、下肢深静脉血栓等等，而导致髋部骨折的主要原因呢，就是骨质疏松和肌肉的含量减少都和肌肉减少症有关系。

所以说太瘦的老人呢，容易出现骨质疏松和肌肉减少症，降低活动能力，出现营养不良以及身体米人力下降等等。

那姥爷说了，既然胖点好，那就多吃点，越胖越好，那也是不对的微微发胖是健康等，过于的肥胖就不健康等孩。

要控制在合理的范围之内才健康，所以咱们老年人影响身体好，营养要跟上，建议从以下三方面做好身体的管理。

的呢，饮食上要保证充足的蛋白质，一些蛋类、奶类、瘦肉、鱼虾等等都是优质蛋白质的来源。

另外呢，也要注意补充维生素D和膳食纤维，有助于预防肌肉减少症，比如说全谷类的食物，全麦、玉米、粗杂粮、豆类、新鲜的蔬菜和水果等等，都是膳食纤维的主要来源。

那么第二点呢，适当的运动可以维持肌肉的功能，预防肌肉减少。

建一个年龄呢，根据个人的身体情况，适当的做一些规则运动、慢走、跑步、游泳等等都可以。

或者呢在家里做一些简单的肌肉对抗运动，比如说举哑铃等等都是可以的。

那么第三个呢，对一些老年人往往患有很多疾病，比如说糖尿病，高血压，冠心病，肺病，甲状腺疾病，耐性的肾病等等，这些疾病也会增加肌肉减少症的发病率，而这些疾病呢，现在医学手段也是有很多的办法可以控制住的，建议呢，有这些疾病的老人呢，要重视这些慢性疾病的管理，积极的控制病情。