好多人年纪不大，肚子为什么大？

很多人啊，年纪不大，肚子可不小，想要身材匀称，运动只是一个方面，更重要的是生活习惯，尤其要有健康的饮食结构。

这样的健康饮食习惯啊，其实也是均瑶一直在倡导的。

2022年的数据显示，目前成年居民有高达50%的比例都有超重或者肥胖的问题，身材不好还是其次，关键是长期下来会影响身体的健康，真的不能忽视，我们常说的三分练，七分吃就是这个道理，千万千万不要靠节食啊，如果哪顿饭吃的太油了，还可以适当喝一些含有乳酸菌的饮品解解腻。

不过呢，一定要注意配料表哈，要选胃动力餐后清体这种零添加防腐剂、零添加色素和零脂肪的，餐后一瓶，身心舒畅，在肚子吃饱的前提下，把饮食结构稍微一调整，很快就可以看到身体的改变。

吃的时候呢，只要记住这么三个原则，第一，减少主食。

类的摄入，比如说米饭、馒头、面条、包子、饺子、米线这些，每顿饭把主食的比例控制在20%左右，差不多就是自己一个拳头这么大的量吧。

第二呢，增加优质蛋白质的摄入，比如说鸡肉、羊肉、猪肉、牛肉、鱼虾、海鲜都行，每顿饭把它们增加到50%左右的比例，还有植物蛋白质也别忘了，就像各种豆制品都行。

第三，重视维生素的摄入，也就是每一顿剩下的30%安排上蔬菜，所有种类的蔬菜都可以随便去吃，炒菜、炖菜都可以，不用非逼着自己去吃水煮菜。

改变生活习惯并不容易，但是为了我们自己和家人的健康，还是早早的行动起来吧。