每天吃半饱，真的有利于减重吗？

每天吃半饱确实有利于减重，因为啊，在采取限能量膳食的减重过程中，本身就是要求减重者在每日总能量摄入的基础上，减少大约1/3的总能量，也就是减重者说的半饱。

而安全有效的减重是建立在营养均衡的基础上，适量提高蛋白质的摄入比例，均匀的减少能量、脂肪、碳水化合物的比例，以达到能量的负平衡。

另外，因为维生素是维护身体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类营养素，所以进行限能量膳食减重的时候，还应同时补充足量的维生素和微量元素，以达到微量营养元素全平衡的状态，再配合积极的体育锻炼，就能够有效的减轻体重，减少体脂的含量。