减重到底要减掉什么 ？

真正的健康有效的减重，既不是减去水分，也不是减去肌肉，更不是减去骨骼，我们需要减少的是体质百分比。

因为肥胖的本质就是体内的脂肪大量沉积而引起的。

过高的内脏脂肪会严重威胁到我们的健康。

一般来说，当女性的总体脂肪超过30%，男性超过25%，我们就称之为肥胖。

另外，身体的其他部位蓄积脂肪过多，比如说我们单纯的腹部和内脏脂肪蓄积过多，都可以称之为肥胖。

而减重就相当于在减少身体内部的脂肪堆积。

但是热力学第一定律告诉我们，能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只会从一种形式转化为另一种形式，而总的能量。

是保持不变的。

若想减重，就要使能量消耗大于摄入，也就是通过控制饮食来减少能量摄入，再通过运动增加能量消耗，才能够达到减重的目标。