到底消耗多少有利于减肥

很多人呢都在问啊，我到底耗多少能量啊，就能够减掉我过多的体重啊，这里面有两个因素，第一个你到底吃了多少能量，那么一般来说呢，我们要吃动两平衡，每天呢，平均消耗四百千卡左右的能量，就完全能够让你起到一个减重的作用，但是如果你正常应该吃到一千八百千卡，可是你一气儿吃了两千八百千卡，这样即使你运动了五百千卡，仍然是入大于出，你就减不了肥，你一定是在嘴上管住之后，再进行有效的体育锻炼，就能够达到一个减肥的作用。

所以我们大约统计过，每天有效的积极的体育锻炼，如果用步数来算的话，1万到12000步，就是400到五百千卡的能量，那么如果能达到这个值。

配合一定的饮食的控制，你一定能减肥。