已经确诊了骨质疏松，那我们需要怎么治疗呢？

如果医生已经确诊了骨质疏松，那我们需要怎么治疗呢？骨质疏松的治疗分为基础治疗措施以及药物治疗。

今天先讲一下基础治疗，基础治疗第一点就是保证每天蛋白质的摄入，推荐每天0.8到一克每公斤体重，打个比方，如果是50公斤体重，那么一天的蛋白质摄入量是在40克到50克的样子，并保证每天有牛奶300毫升。

第二点就是要保证充足的日照，建议上午11点到下午三点之间，尽可能多的暴露皮肤，于阳光下晒大概四五到30分钟，每周两次，促进体内维生素D的合成。

第三次建议进行规律的运动，老年人不建议大强度的运动，但是可以进行一些负重以及抗阻的训练，比如快走，太极，瑜伽，舞蹈等等，当然还需要戒烟限酒，而且需要避免过量的使用咖啡，避免过量的使用碳酸饮料。

至于钙以及维生素D需要怎么补充，