为什么不建议大家节食减肥？节食减肥有什么危害？

为什么不建议节食减肥，大家应该都听过一句话啊，节食减肥，越减越肥。

首先你通过节食呢去减轻体重，这种脱离了正常生活方式的饮食习惯，根本就没有办法维持太长的一个时间，就算你刚开始意志力足够，可以坚持很长很长时间，但是长期节食呢，会让你的身体分泌大量的一个激素，你会变得比节食前更加渴望探索法务和甜食，过度的饥饿感也大大的增加了你报时的风险，一旦报时开始，根本就不是你自己能够控制的，你根本就停不下来，你看到什么都想往嘴里塞，报时不单单会让身体囤积更多的脂肪，还会让你饱受心理上的折磨，让你变得焦虑不安，而且长时间的节食呢，还会导致肌肉大量的流失，最后变得比原来更胖，所以减肥不要节食，做好日常饮食，认真吃好三餐，也可以让我们慢慢的瘦下来，每天日常饮食啊，一定要吃够基础代谢，这样就能在不伤害身体的情况下，健康的。

减重减脂，饮食上多吃高蛋白食物以及种类丰富的蔬菜。

主食选择上呢，要遵循粗细搭配，快慢结合的原则，这里要注意啊，土豆，莲藕，山药，南瓜这些属于主食，高蛋白类食物呢，要注意除掉吃瘦牛肉和瘦猪肉，更要注意红白搭配，豆制品，鱼虾贝类，各种禽肉类呢也必不可少。

番茄，黄瓜、生菜是蔬菜的热量比较低的，可以多吃。

爱吃水果的小胖子呢，也可以每天摄入300克左右的中的糖分的水果，用来补充维生素和解馋。