喝水越多越好吗？

今天给大家讲一讲喝水是越多越好吗？有人会觉得，既然喝水好处多多，可以加速啊新陈代谢，帮助人体排出体内的毒素和废物，那么喝水是不是越多越好呢？啊，其实并非如此，人体内水分的主要来源有三个啊，淫水占50%，食物含水呢为40%左右，体内代谢产生的水分为10%。

那么正常成人每日至少应啊引用1600到2000毫升的水，而老年人呢，每日饮水量可以控制在1500左右。

另外在夏季或者是当我们在运动汗多的情况下，可以适应的啊增加一定的水量，但是饮水也是要有适量的，并不是说越多越好。

如果说补充过多的水分，一方面呢会增加我们肾脏的负担。

另一方面，可能会造成我们身体水液代谢的失衡啊，电解质的紊乱，可能会出现啊头晕眼花，虚弱无力，心跳加速等这样的症状，严重的时候甚至可能会出现痉挛，意识障碍和昏迷情况的发生，也就是说出现了水中毒。

水中毒其实在我们生活中啊，也时有发生，只不过呢，一般情况下程度是比较轻微的啊，没有引起足够的重视而已。

特别是在啊夏季节，当我们在外面游玩啊运动，或者说常常玩得忘乎所以啊，汗流浃背，那么体内的钠盐等电解质会随着我们大量的出汗出现流失，那么如果这个时候我们仅仅是大量的引用淡水，而忽略补充盐费，那么就可能会出现头晕，呕吐，乏力，四肢肌肉疼痛等级一些轻度水中毒症状。

所以说补充水分时啊，要注意适量保持体液的平衡啊，避免水中毒的发生。

如果说我们短时间内排出了大量的汗液，体内的无机盐也会随之流失很多，这个时候呢，要适当的喝一些淡盐水啊补充盐分，以避免电解质紊乱和水液失衡的发生。