关于维生素B的知识常识

维生素B是一个大家族啊，包括了维生素B1 B2 B6 b12等等，所以呢，我们也经常称之为B族维生素，而B族维生素呢，属于水溶性的维生素啊，它无法在体内的储存，而且呢，我们人体也无法自行合成，所以只能每天啊靠外界的这个补充摄取。

虽然在体内的需求不高，但是却必不可少这其中啊，这个维生素B1啊，又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病以及带状疱疹。

得注意啊，是脚气病，不是脚气。

而维生素B2呢，又叫核黄素，能帮助消除我们口腔，唇部还有蛇的一些炎症，促使我们的毛发，皮肤，指甲的生长啊，维生素B3呢，又叫烟酸，有助于改善我们的胃肠功能啊，降低血脂，防止口臭等功效。

而维生素B6呢，又叫比多素啊，能有助于产生能量，让人感觉精力充沛。

这个维生素B9呢，也就是我们熟知的叶酸啊，这个一般在备孕期间呢，可能都需要补充。

而这个维生素B12主要用于纠正巨幼细胞性贫血以及营养咱们的外周神经等作用，那总之呢，维生素B啊，是广泛地存在于我们日常的饮食中的，所以呢，正常的饮食状态下啊，咱们一般不需要额外的去补充，那如果确实要补充呢，也一定要遵医嘱啊，因为如果长期或者大剂量的补充呢，有可能会增加不良反应的一些风险，大家一定要注意，