上网课的孩子，为了保护视力，课间休息的时候应该干点啥？

最近想必很多家长和孩子们都闲不在家，孩子闷停学不停课，不可避免地要使用电子产品上网课了，家长别提有多担心了。

既然不可避免，那以下这几点咱们多注意点，也是可以减轻对孩子视力损伤的好办法。

首先，控制用眼时间和距离，遵循二十二十二十法则，近距离用眼20分钟后，抬高望远20英尺，也就约六米的距离，至少20秒。

现在一节网课的时间大概在20到30分钟，那么下课后就要让孩子看远，至少20秒以上的时间，三到五分钟左右比较好。

其次，保证合适的学习光线。

一个是保持室内光线充足，光照强度应大于300勒克斯，有的家里顶灯按台灯亮，反差很大，容易产生眼疲劳。

二是电子产品屏幕光亮度合适，与周围的环境的光线差不多即可。

最后，保证足够的户外活动，户外活动简直可以。

孩子保护视力的关键因素了。

大课间或者中午休息时间，下午课程结束后，多带孩子下楼转转户外的自然光线，进而起到预防近视的效果。

对孩子来说，每天至少要有两个小时的户外活动，如果实在不能出门，可以在阳台上望向远处，接受更多的自然光线。

还可以做一做眼保健操，缓解视疲劳，放松眼部肌肉。