魏教授是怎样瘦下来的？

魏教授是怎样瘦下来？我居然还减体重了，很简单，就是在家，因为生活比较规律。

同时呢，我们可以在家锻炼，我趁着在家的时间，然后让自己锻炼更加规律一点，然后管住自己饮食就瘦下来了。

那怎么锻炼呢？可以跳徒手操，徒手操在，呃，英文中间我们叫hitat hit是highten interent training，实际上就是高强度的间歇性训练，呃，一般都是做一个动作，可能大概三四十秒，然后休息个十秒，马上接下一个动作，我觉得网络上刘工红的那个啊，健子操特别的流行，对吧？但是如果你是跳徒手操的话，特别是比较体系的徒手操的话，他可能会比刘公宏锻炼的那个健子操还要全面，因为你会把全身各个肌群都锻炼到，呃，无论是躯干还是胳膊，还是很多都是跟下肢有关的，呃，这些锻炼可以让你迅速的瘦下来，大家可以尝试一下，就是在网上去搜一些。

那些锻炼达人陪你一起跳这个徒手操的视频，我是这么做的，开始的时候可能锻炼的时间是20分钟，到后来我慢慢的增长成25分到30分钟，如果你能力更强的话，你可以提高的更高，这个非常简单，当你跳20分钟的时候，你可能会气喘吁吁，你跟不上来，但是K这个训练就是高强度的，间歇性的这个训练，你必须跟上他的节奏，你动作可以变形，可以偷的懒，但是该做的动作一定得做，一定跟上，所以你看手时是挣扎的，20分钟能够保持节奏做下来，动作变形都可以，OK，如果你持续做几天的话，一直都是20分钟，你会发现你越来越轻松，20分钟征服了以后，你就跳到25分钟，30分钟，你会做的越来越轻松，到以后你就会发现你不再气喘吁吁，同时你做很多动作，你觉得自己很轻盈，该做的动作你可以做的非常到位，节奏也跟得上，这个时候我就恭喜你，你的。

体能会大大提升，这个时间其实花不了多少时间啊，我我从来不称体重啊，但是在拍视频之前，我称了一下体重，我应该掉了大概三四公斤吧，三四公斤可能长在脸上就看得非常清楚，呃，如果你有那个减体重的需求的话，我也建议你。

吃的少一点，管住自己嘴，嗯，很简单，就是如果你活动量本来就不够，虽然你跳了，那我跳一样跳了徒手操，但是更重要的是你还是可以吃的更少，我们的人的那个胃口也是他有他自己的学习，你觉得你吃的少，你会饿，但是吃几次少分量以后，你就适应了，这个适应就你不会觉得饿。

嗯，所以你把饮食和锻炼，特别是坚持下来锻炼，我再次提醒一下各位啊，坚持下来非常重要，因为每天都得练，你不能找一个借口经常说，啊，我因为今天太累了，我怎么着我就不练，如果你坚持下来的话，那你就能够自己在短时间内看到锻炼的效果，好，我就以身作则给大家看一看。

，那你就能够自己在短时间内看到锻炼的效果，好，我就以身作则给大家看一看。