什么叫反刍？

反刍的时间长，人会容易抑郁，什么叫反刍？就是过去伤害了你的事儿，今天还在不断的伤害你，整天想，整天想，停不下来，一停下来就想这个事儿，这叫反刍，这个反刍怎么解决？一本书叫情绪急救，推荐给你，这个方法在心理学上是一个非常常用的方法，你现在做就会有效，就是你眯上眼睛，眯上眼睛，然后远远的看你受伤的那个过程，我知道你只要一想到那个受伤的过程，你很难过，对吧，但是你以前是想是把自己带进去，我现在让你看，让你眯上眼睛，远远的看到你被那个人伤害，看到你被拒绝，看到你受了打击，这一幕剧给你30秒看一下，看一下，看一遍，看一下以后是什么感觉，这种方法叫做解离，就是当你能够远远的去看到自己。

你过去所受的那个伤，发生了东西，你的那个痛苦感就会降低，因为你像看电视剧一样的看，你把你和那个受伤的人脱离开了，那个是过去的你，现在你在这儿，你一开始看可能觉得，哎呀，又又痛一次，再看一次，看的越多越简单，最后慢慢的再怎么看都变成好玩的东，就是，呃，你看你先今天再去回忆初恋，对吧，我不知道你们初恋什么时候，对吧，都受过伤，你今天再回忆初恋，你就没有当初那么痛苦，原因是因为你离得远了，所以当你能够把自身的角色和那个当事人的角色分开，这个叫做解离，解离之后你就会感觉好很多，所以情绪急救是一本叫情绪的创可贴，就是非常有效的，你在生活当中遇到任何情绪的问题，失去啊，反刍啊，对吧，被排斥啊，这个被拒绝呀，这都是情绪上的伤害，这种伤害呢，贴一个创可贴就好，就是那个情。

情绪急救那本书是给你情绪上的创可贴，就是我们说抑郁症的患者可以推荐的一本书，你能够找到很强的认同感，而这些认同感会给你带来疗愈感，感受就是疗愈的过程。