如何抵御生活苦难治愈自己？

抑郁症就是来自于反刍思维和DMN过度活跃，你没办法，就是你每天就是没劲儿，你每天就是想睡觉，你每天就想哭，就想发脾气，就就这样昏天黑地的，如果是轻度的抑郁症，特点是什么呢？睡不着觉，每天失眠，第二个呢，早醒，早醒比失眠更严重，就是如果一个人早上三四点钟趴，眼睛一睁不睡，这是很危险啊，这个比失眠药严重，然后开始对各种事情丧失兴趣，不愿意社交啊，然后这个喜欢哭，喜欢暴怒，对吧？推荐给大家，读这本书都能够找到答案，这是非常非常重要的一本书，这个作者是一个非常著名的英国的心理医生，他在剑桥大学毕业的，这本书是一个完整的心理治疗的过程，它是讲一个蛤蟆先生心里不舒服，得了抑郁症，去看心理医生的这个过程，每个人读完这本书以后的第一反应就是为什么我没有碰到这么一个心理医生。

而且你知道这个书现在在心里排行榜上长居第一位啊，太牛了，就是心理书，他就是第一位，非常棒，又好读，文字优美，我我读完了以后觉得收获极大，是一个非常完整的，对于每一个人都会有效的心理治疗过程，而且非常温暖。