如何正确认识人生本就孤独的本质？

当你必须要一个人独自吃午饭的时候，当你在节假日教不出一个朋友的时候，当一天结束呢？有一肚子话却没有人诉说的时候，当你不得不填写紧急联系人但却一个人都写不出来的时候，你有没有一刻感觉到孤独呢？什么是孤独？孤独两个字拆开，有孩童，有瓜果，有小犬，有英文，足以撑起一个盛夏傍晚的巷子口，非常热闹，而这些如果都与你无关，这就叫孤独。

当然也没有必要整的这么复杂，通常意义上，如果你能感受到孤独，那你就是真的孤独。

虽然我们正处在一个信息高度丰富，交流沟通途径已经多到史无前例的时代，但是却有越来越多的人感到孤独。

孤独这件事儿不分人，你可能性格孤僻，沉默寡言，极度缺乏社交能力，也有可能外向热情、活泼好动，是众人眼中的开心果。

任何人，不分年龄，不分性格，朋友多少，单身还是已婚，都会孤独，因为它是刻在我们人类基因里的东西，从本质上是大自然为了保护我们而产生的。

这就好比饥饿会让你把关注点放到食物相关的需求，而孤独会让你把注意力放到社交相关的需求上来。

人类向来。

群居动物在古代族群里的分工合作，保证了每个人都有饭吃，有衣穿、有活卡，合群而居才能生存，离群索居意味着死亡。

直到近现代，物质条件得以满足，于是越来越多的文学作品、影视作品开始强调个体的重要性，强调独处的重要性。

再加上生活节奏的加快，功利主义的兴起，社交工具的发展，表面上我们跟人的沟通效率变高了，但是实际上我们面对面深入交流沟通的时间变少了。

曾经国内有过一个社会学调查，发现在6.9万的参与者中，90%的被调查者竟然都有孤独感，跟自己能交心的朋友变得越来越少了，花在亲人朋友身上的时间也变得越来越短了。

有很多的名人，还有成功学大师告诉你要享受孤独，我觉得他们想说的更多的是那种看上去的孤独，或者说的是独处时光。

我认为这不是真正的孤独，就像我前面说过的，真正的孤独是自己能感到的孤独，是那种身处泥潭，感到窒息，希望有人能来拉你一把，但是又知道根本没有人会来的绝望感，她就像饥饿和疼痛一样，是生理反应。

如果你非要让我享受饥饿，享受疼痛，我觉得你好像多多少少有点什么。

毛病如果说享受饥饿也许还能减减肥，那享受孤独可真不是什么好事儿。

一个悲伤的事实就是，长期孤独的人真的连喝水都会塞牙。

大批量的研究表明，孤独是最不健康的东西，没有之一，它会让你老得更快，免疫系统更弱，甚至阿兹海默和抑郁也会来找你。

这还不是最可怕的，长时间感到孤独会导致你的行为和心态发生变化，你会对社交产生排斥，会对活动产生抗拒，会习惯性的恶意解读别人的行为，甚至会对外界产生敌意。

在傻白看来，走出孤独第一步就是承认孤独。

孤独不是什么绝症，孤独不代表你没有朋友，不代表你孤僻，更不代表你软弱。

就像我们之前说过的，任何人都有可能孤独，事实上，孤独其实才是一个人本来的面貌，我们赤条条的来到这个世界，又赤条条地离开，这中间一切的喧嚣热闹我们带不来，也带不走人总是要回归到一个人的状态，一切热闹其实都是暂时的。

承认孤独的现状，接受孤独的本质，才能积极地展开行动，才能去找人求助。

走出孤独的第二部就是打破恶性循环。

长时间孤独的人经常会把自己困在一个怪圈里。

经常会否定别人，否定自己，习惯性的过度解读别人的言语和行为，选择性的负面，拒绝活动，逃避社交等等，结果呢，就是真的引来别人的疏离和冷落。

所以傻白在这里真心的希望你可以试着回想一下自己，是不是也有这样的问题，你对外界的解读是不是很多都是负面的？你是不是有意无意的去拒绝别人的邀请？你是不是已经困在自己的小世界里很久都没有走出去了？这个时候你要做的就是认真的去分析一下，究竟问题是出在你还是出在别人。

如果是自己调整一下，试着打开自己走出去，必要的时候请专业人士来帮忙。

如果问题真的是出在别人，试着换个圈子，人对自己最大的不尊重，就是在那些不尊重自己的人身上浪费时间，第三步，也是最关键的一步，就是高质量的独处。

我经常跟人说，低质量的社交其实远远不如高质量的独处来得重要，追求自己的爱好，正念、冥想，多讨好讨好自己，就像我们小时候一个人玩玩具也可以玩儿一下午一样，要找到这种感觉，还可以非常有效的帮你缓解孤独感。

很多人在孤独的时候特别喜欢降低自己的底线，什么人都可以，是朋友，什么事儿都渴望去参与。

但是那种低质量的社交有时候反而会让你更孤独。

事实上，孤独很少会摧毁一个人在孤独中选择堕落，把自己拼命地塞进一个不适合自己的圈子，过度的去迎合别人，假装自己不孤独，才是毁掉一个人的罪魁祸首。

这也就是为什么有些形单影只的独居老人，他反而不觉得孤独，但是那些成天游走于各种饭局酒局的社交达人反而会孤独的原因。

说白了，他们并没有充分的照顾到自己的需求，没有把自己放到更高的优先级上来，他们的精神世界无比空虚，他们根本不知道自己需要什么，他们所有的喜怒哀乐通通来自于别人。

久而久之，他们对别人的要求和期待越来越高，失望也就越来越多。

因为说到底，这个世界上压根儿就没有什么感同身受，人只能要求自己，没有办法去要求别人，这是一个属于自己的世界，跟别人没有关系。

最后元阳江老师在100岁感言里写到的一段话，我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景竟是内心的淡定与从容。

我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道世界是自己的与他毫无关系。