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糖尿病三个少吃四个注意

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糖尿病三个少吃四个注意

糖尿病啊,三少吃四个注意,一少吃甜食,二少吃高油脂食物,比如说油炸食品啊,吃起来特别香的啊,比如说这个奶油蛋糕啊,红烧肉啊等等,三不吃酒类,那糖尿病患者呢,一定要戒烟限酒,四点注意啊,很重要,那么第一个是饮食,注意要摄入高纤维的食物啊,比如说玉米,小麦,要吃呢,低升糖的蔬菜啊,比如说西葫芦,冬瓜,青菜,要吃含钙高,维生素高的食物啊,比如说海带啊,排骨啊,牛奶,鱼,香菇,芥菜等等。

第二个注意啊,一定要运动,那么最好吃完饭一个小时以后啊,开始运动,那么每次运动呢,30分钟以上啊,这样可以有效的降低餐后高血糖,那么建议大家在运动的初期啊,佩戴一个这样的动态血糖监测仪啊,可以实时的监测运动过程中的血糖变化,找到最佳的运动强度,防止运动过量后呢,产生的低血糖。

第三个呢,要注意糖尿病共同危险因素的控制啊,不能只是关注血糖。

啊,忽视对血压血脂的管理,有了糖尿病之后呢,血压血脂应该控制的更加严格,那么我们的血压呢,又控制在一百三八十以下,血脂特别是低密度脂蛋白至少控制在2.6毫摩尔微升以下,只有这样呢,才能最大程度的防止并发症的发生。

第四注意呢,要经常检测血糖啊,特别是要注意一天内血糖达标时间占全天的比例,这样呢,才能了解血糖控制的是否平稳啊,减少并发症发生,那么可以多次呢测指尖血糖,但是呢,如果怕扎针,怕麻烦,就像我前面说的,可以带一个动态的血糖监测仪,那不需要扎针,就能实时的记录24小时的血糖变化,包括夜间的血糖,这样能够精准的掌控24小时内血糖变化的情况,

糖尿病三个少吃四个注意

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