减脂期能不能吃米饭？减肥能不能跑步？

今天呢来说一下减脂期的米饭和跑步，减脂期到底能不能吃米饭和跑步，很多人呢，都说减脂期不能吃米饭，大体重呢也不能跑步，在我来看呢，这完全就是在扯淡，其实米饭本身呢，没有什么错，关键是你每天饮食啊，是不是营养均衡，每日的一个碳水摄入量是多少，有没有制造一个合理的热量缺口儿。

跑步呢，也没有大家形容的那么不堪，跑步呢，其实就是最简单，最方便，也最有效的运动，只要你下定决心，迈开腿呢，就是一切变好的开始，错误的呢，其实是你跑步的一个时间长度啊，跑步的方式，跑步的强度和你每周跑步的一个频率，米饭呢和跑步呢，其实就像是两个标准和基础，大家动不动呢，就听到有人去说啊，吃这个食物相当于几碗米饭，或者说啊，做什么样的一个运动比跑步好，十分钟就相当于跑步一小时，你们不觉得可笑吗？要我说普通人减肥就应该简简单单，你身边有啥你就吃啥，你家里有大米。

你就吃米饭，控制好量就OK了，如果你吃米饭呢，会感觉到饿，你就换一半的粗粮，一半米饭一半粗粮去搭配着吃，就不容易，不容易那么饿了，对不对？还有就是再说跑步，普通人呢，也不要问我早上跑还是晚上跑好，你啥时候有时间，你就啥时候去跑，对不对，适合自己的时间才是最重要的，如果你担心跑步会损伤到关节，那就要注意每次你跑步的一个时间长度和跑步的一个速度和强度。

还有就是不要天天只知道跑步，休息很重要，你恢复好了，休息好了，才能下一次更好的运动，对不对？偶尔呢，也换一换运动模式，像骑自行车啊，游泳啊，打羽毛球，乒乓球啊，打篮球，踢足球，攀岩啥的，也是非常不错的运动，运动不是孤独的运动，也可以社交，不要在孤独中自我的麻醉，自我的激励，共同的爱好呢，也能找到同行者。