如何才能知行合一，做一个“行动”的超人？

为什么我每年订了这么多计划，结果一年到头一个都没有执行，为什么我书柜里摆满了这么多好书，这么多年却一本都看不完？为什么我知道了这么多道理，但是却还是过不好这一生？知易行难是很多人都要面对的问题，几乎每一个烟酒爱好者都知道这些不良嗜好的坏处，也知道一直这么下去，将来一定会发生什么，但是真正戒掉的人却寥寥无几。

这些人是真的想不开吗？还是他们不知道怎么做，都不是傻瓜？过去举过一个例子说的，我们身体里住着两个自己，一个是感性的自己，一个是理性的自己。

感性的自己是一头大象，有冲劲儿，一首情感的支配，而理性的自己是骑象人，沉着、冷静、客观、理智。

骑象人骑在大象身上，手里握着缰绳，看起来好像是他在控制大象，实际上他的力量跟大象比，那就是九牛一毛，一旦跟大象起了冲突，手里的缰绳瞬间就成了摆设，大象和骑象人像极了我们每个人的理智和情感系统，对于改变，对于坚持，对于一切跟延迟、满足相关的活动来说，理智为我们提供方向，而情感为我们提供动力。

这说白了，想要改变，想要行动，就得知道大象的脾气。

顺着他你就能高歌猛进，而逆着它就会寸步难行。

那大象究竟喜欢什么呢？答案是经验好处。

什么意思呢？就是在你过去的某一时刻已经切身经历过、体验过的好处。

就比如说手机能让我开心，打游戏能让我兴奋，暴饮暴食能让我仙气儿飘飘，大象讨厌什么的。

类似的经验教训，比如看书让我无聊，学习让我难受，运动让我浑身酸痛。

所以久而久之，经验好处带给大象正强化，而经验教训带给大项负强化。

于是，你不仅养成了刷手机、打游戏、暴饮暴食的习惯，同时你还养成了厌恶看书、学习、运动的坏习惯。

你没听错，厌恶一件事儿也会养成习惯的。

然后呢，比起经验里的过去已经发生过的好处坏处，骑象人现在要给大象脑子里灌输一种想象中的好处和坏处，比如看书可以让你在将来的某一天成为一个博学的人，懒惰会让你在将来的某一天变成一个一事无成的人。

你觉得这种描述会让大象的内心泛起一丝涟漪吗？所以听到这儿你也就知道为什么行动起来那么难了吧，因为想象中的东西怎么也比过去那些实实在在获得过的体验差一些，这就是为什么市面上。

形形色色的自律方法，教你怎么解除手机的，教你怎么高效减肥的不会起作用的原因了，因为他们的底层逻辑压根儿就不对，那什么才是正确的方法呢？来这里说两个我亲测有效的好方法，第一个方法，平气法，刚才你听见了期待中的东西，他拼不过曾经的经验，那这里呢，我们不如用魔法打败魔法。

就拿我来说，之前呢，有一段时间真的是手机成瘾，只要文案一时想不出来，我就拿出手机来刷一会儿短视频，然后不知不觉一个小时就过去了，这期间我用了一切方法，有过去提到的什么关闭推送，还有什么把手机放远点，设置复杂的密码，设置成黑白的都不管用。

后来我想了一招，就是在电脑里同时打开音乐播放网站，并且工作开始前呢，提前准备好感兴趣的音乐，但凡我又打开手机的冲动了，立刻点开音乐，因为我喜欢听歌，并且听歌呢，也算是我经验中的好处，可能比起刷手机的快感是小了一点，但是基本的还是可以让我暂时忘掉手机的，并且听歌这事儿呢，我是可以停下来的，然后过了一段时间之后，我的手机已经就真的不见了，第二招叫做快速可得收益，及时反馈，这事儿我已经说烂了，打游戏，刷视频为什么这么信。

就是因为他们的反馈很快，点击一下鼠标就有装备，一分钟不到就看完了一个段子，这就是为什么很多人看剧看电影的中间也要拿起手机刷牙的原因。

同样，抽烟喝酒也是一样的，它不是十分钟之后才让你有爽感，而是你一口一口的过程中已经收获了豆瓣。

今天你要一把游戏，十年之后才能知道谁赢谁输呢？估计也没有人愿意玩游戏了。

所以当我们找不到有效平替来打牌就经验的时候，你只能用一些非常快的及时反馈来欺骗大象往前走两步，以至于大象还没反应过来，反馈就已经到了，这时候未知的期待中的经验就成了已知的已得的经验。

这就是为什么学渣成为学霸的第一步往往是超前学习，不是说复习不重要，只不过他不能给你快速的反馈，而学渣最缺的恰恰就是正向反馈，而每一次提前预习你都知道第二天上课你会室内堂客的，甚甚至学霸的反应速度都被你甩出好几条街，到那个时候你的正向新经验就形成了，而为什么我们前面还要强调可得俩字呢？就是因为不确定的东西它很难成为大象往前走的动力，你当然可以骗他往前走两步，但是当大。

发现你之前承诺的不拿，拿到最后就是一堆干草的时候，他可就不会再往前走了。

所以不管你是学习新东西还是开始新习惯，请你一定要找到那个最好的方法，不管是花多少钱，不管花多少时间，找到确定有效的方法，跟有结果的人去学习才是最重要的是你要连骑象人都说服不了，又怎么能说服一头固执的大象呢？你说是吧。