爱自己这件事儿应该怎么做？

99%的人在爱自己这件事儿上都做错了，我上一次是讲了几种典型的错误，有几千万人在看，很多人都问啊，你快说，到底怎么正确地爱自己啊，都别着急啊，根据我这么多年系统的学习心理学的这个经验来说呢，我告诉大家一句话，深深的记住他啊，和自己和平相处是爱自己的起点，我们可以分成三步走，第一步叫什么呢？叫觉察自己的情绪，现在很多毒鸡汤都在引导大家说我有情绪是错的，开心也是一天，不开心也是一天，我们为什么不开开心心的过一天呢？你有负向的情绪，你不去管它，你不去看他，你不去觉察他，你就傻了。

还有个说法是这样说的，说一切负面情绪都是因为闲的，谁说的呀？来，我们理一下人类的四大情绪，情感叫喜、怒、哀、惧，注意一下啊，只有洗这一种情绪，情感市政。

怒、生气，哎，悲伤、惧、恐惧，这三种都是所谓的负向情绪，不叫坏情绪啊，叫负向情绪占了75%，所以你怎么可能没有各种各样的情绪呢？尤其是负向，它的占了一大半，你不可以不看他，不处理他，不觉察他，不去跟他相处的，对吗？我们坚决不能妖魔化正常的情绪，你越无视他，他就反而越被压抑，伤害会越大。

我的助理a，它就是一个特别典型的，他不爱去面对自己的情绪，你看上去整天乐呵呵的，可高兴了，突然有一天早上起来一看，头上斑秃了一大块儿，说明什么？因为他长期的不去管怒、哀、惧，所以作用在他身体上，你坚决不能跳过情绪去解决问题，因为心里的结不打开，你这个问题也解决不好。

第二部叫什么呢？叫做与自己的情绪对。

话，怎么对话呢？来截图啊，当有一个情绪来了，我就要问我自己一下，我怎么了，这是一种什么情绪？比如说我感觉到我生气了，哦，我生气了，特别神奇，你的负向情绪一旦被你看到，它的威力就急转直下，他就没有那么有破坏力了。

第二个对话的问题是，我为什么会产生这个情绪，这是在寻找原因。

打个比方说，好，你训了一顿孩子，你生气了啊。

好，我生气了，我训孩子，我为什么训孩子呀？找原因是因为一个什么事情，孩子逾越底线了，你训他，还是你自己在单位受了气，你拿他撒气，你要去找这个原因哦。

好，马上就进入第三步，我的这个情绪是有道理的吗？如果是因为孩子做了一个逾越底线的事情，你训他，你是有道理的，没有问题，你的这个生气很好啊，你就要接纳他，如果说是。

是因为你把孩子当出气筒，你就马上要进入反思，你马上就要去给孩子道个歉，对吗？你看到了这一步，已经有了解决问题的方法，而不是完全的忽略，什么都不管，那你的情绪会反作用于你，你会越来越焦虑，甚至自责，甚至于深深的自我攻击。

我是特别建议大家像我这样，拿一张纸把这三个问题写下来，当有情绪来的时候，你就进行这样的情绪对话，这就是你自己对你自己情绪的深深的理解和接纳，这就叫爱自己啦。

第三部叫什么？叫把情绪理顺之后轻装出发，你会惊喜的发现，把自己的情绪理顺了，你做什么都不会再跟自己拧巴着来。

永远记住，世界上最难搞的关系就是自己和自己的关系，你如果能把自己和自己的关系理顺。

你跟谁的关系都能理顺，你发现你自己再爱你自己，别人也更加的爱你。